طريقة عمل البانيه بطريقة صحية
تعرّف على طريقة عمل البانيه بطريقة صحية بدون قلي، بمكونات بسيطة وطعم مقرمش مناسب للدايت ولاعبي الجيم.
المقادير
- 2 صدور فراخ
- 1 كوب زبادي لايت
- 2 ملعقة زعتر
- ملعصة صغيرة بابريكا
- ملعصة صغيرة ملح
- ملعصة صغيرة فلفل أسود
- حبة واحدة عصير ليمونة
- 1 ملعقة خل
- رشة زيت زيتون
الخطوات
- اغسل صدور الفراخ جيدًا بالخل والليمون واتركها 10 دقائق.قطّع الصدور إلى قطع متوسطة.أضف الزبادي، الزعتر، البابريكا، الملح، الفلفل، وزيت الزيتون.قلّب جيدًا واتركها تتبل 10 دقائق.اشوِها على طاسة أو شواية غير لاصقة 10 دقائق لكل جانب حتى تنضج.🔥 النتيجة: صدور فراخ جوسي، طريّة، وصحية 100% مناسبة للجيم والدايت.